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Health tips in Hindi, स्वास्थ्य सम्बन्धित full jankari in Hindi, Healthy tips for men and women, Good health tips , health से जुड़ी जानकारी।
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दोस्तों आज मैं इस पोस्ट में आपको हेल्थ से संबंधित सारी जानकारी दूंगा। कि हमें हेल्थ को कैसे सही रखे हेल्थ के लिए हमे क्या-क्या खानपान लें और हेल्थ में क्या-क्या डाइट शामिल करनी चाहिए तो यह सारा मैं आपको इस आर्टिकल में देने वाला हूं ।
तो आप मेरे पोस्ट को ध्यान से पढ़ें और मेरे ब्लॉग को फॉलो जरूर कर लें ताकि मैं कोई भी नहीं पोस्ट डालूं तो उसको नोटिफिकेशन सबसे पहले पहुंचे आपके पास तो दोस्तों चलो start करते हैं।
हेल्थ को फिट रखने के लिए हमे कुछ खान पीन healthy food को सामिल करना चाहिए जो की नीचे दिए हुए हैं।
Healthy food List -
1 - हमें सुबह के ब्रेकफास्ट में दूध एंड ड्राई फ्रूट का सेवन करना चाहिए।
2 - हमें शुगर का कम से कम सेवन करना चाहिए शुगर की जगह हम मिश्री का सेवन कर सकते हैं।
3 - जंक फूड को खाने से हमें बचना चाहिए जंक फूड की जगह में फलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए जो कि मौसमी हो।
4 - हमें ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, जो की पत्तेदार हो।
5 - हमें सर्दियों में बाजरे से बने फूड का ज्यादा से ज्यादा सेवन करनी चाहिए।
6 - सर्दियों में खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए इसका मतलब यह है कि सर्दियों में भी ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें।
7 - हेल्दी एंड मेंटली फिट रहने के लिए हमें सुबह जल्दी उठना चाहिए, और हमें उठकर Exercise करनी चाहिए।
8 - हेल्दी रहने के लिए हमें योगासन का सहारा लेना चाहिए हमें सुबह में योग करना चाहिए।
9 - हमें वसायक्त चीजों का इस्तेमाल कम करना चाहिए
10 - स्वस्थ रहने के लिए नींद का बहुत योगदान है, इसलिए पर्याप्त नींद जरूर लेनी चाहिए।
Healthy योगासन कोन कोन से हैं ?
हेल्थ को फिट रखने के लिए सुबह हमें योगासन जरूर करना चाहिए योगासन के क्या फायदे हैं, और योगासन कौन-कौन से हैं जो हमारे शरीर को फायदा पहुंचा सकते हैं।
सुबह के योगासन हमारे शरीर में एनर्जी को पर्याप्त मात्रा में बढ़ा सकते हैं। सुबह-सुबह फ्रेश होने के बाद कम से कम हमें आधा घंटा योगासन के लिए देना चाहिए।
ध्यान रहे योगासन हमेशा खाली पेट ही करें, तभी इसका फायदा होगा।
सूर्य उदय से पहले योगासन करना बहुत ही कारगर माना जाता है।
पेट संबंधित समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए हमें सुबह सुबह खाली पेट योग करना चाहिए ।
पेट की problems
जैसे कि पेट में गैस बनना, अपच, पेट का भारी भारी होना आदि।
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जुकाम and sinus problems के लिए हमे कोन कोन से योगासन करना चहिए?
दोस्तों जुखाम एंड साइनस के लिए कुछ important योगासन है, जिनके बारे में आपको नीचे बता रहा हूं तो कृपया करके इसे ध्यान से पढ़ें।
दोस्तों जुखाम के लिए सबसे पहला है हमारे पास
1- अनुलोम विलोम
दोस्तों जुकाम की समस्या से छुटकारा पाने के लिए हमें कम से कम आधा घंटा अनुलोम एंड विलोम योगासन को करना चाहिए।
जैसा कि आप ऊपर दिखाए हुए फोटो में देख सकते हैं इसमें एक लड़की अनुलोम एंड विलोम योगासन कर रही है। जो कि जुकाम संबंधित बीमारियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसे हम यदि daily 1 घंटा सुबह मॉर्निंग में खाली पेट कर लेते हैं तो हमें जुकाम से संबंध सारी समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
2 - कपाल भाती योगासन
दोस्तों जुखाम से संबंधित समस्याओं के लिए कपालभाति योगासन भी सबसे बेस्ट योगासन है इसे आधा घंटा करने से हमें जुखाम में बहुत फायदा मिलता है।
जैसे कि ऊपर इमेज में लिखा हुआ है यह एक कपालभाती योगासन है। जो कि हमें बिल्कुल स्टेट सीधा बैठकर करना चाहिए और कुछ instructions मैंने इस फोटो में बताई हुई है जिन्हें आप ध्यान से पढ़ सकते हैं।
दोस्तों अगर ऊपर बताई हुई इन दो योगासनों को हम सुबह daily नियमित आधा घंटा कर लेते हैं तो हमें जुखाम and sinus संबंधित समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा।
दोस्तों यह हमारा छोटा सब लोग अगर आपको अच्छा लगा हो तो इसे लाइक कर देना इसे फॉलो जरूर कर लेना धन्यवाद।
Thanks 🙏🙏 🙏
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